5 návyků pro osvěžující a plnohodnotný spánek

Zdravím příznivce KřižovatekZdraví.

Dnes jsem si jako téma vybralSPÁNEK. Také někdy míváte problémy s usínáním nebo kvalitouspánku? Čas od času to asi potká každého. Před dvěma dny jsem si vmé šumavské poradně povídal s kamarádkou o průběhu její terapie.Několikrát se zmínila o tom, jak je pro ni důležitákvalita spánku a jaký má právě spánek vliv na průběhcelého jejího dne. Posteskla si, že má v poslední doběhodně starostí a to se negativně odrazilo i na spánku. Kroměúpravy autopatie jsem jí doporučil 5 návyků pro kvalitní spánek, ukterých mám vyzkoušeno, že skutečně fungují. Jakmile odešla,rozhodl jsem se, že je sepíši a pošlu je i vám. Chvíli mi to sicetrvalo, ale už jsou zde.  
Kvalitní spánek je pro nás důležitý z několikapohledů:

V tomto článku se tedy dozvíte, jaksprávně "naprogramovat" vaši mysl a tělo tak, aby jste ze spánkuzískali maximum.

Věřím, že vám budou tato doporučení k užitku a přeji vámkrásné letní dny.

Radek Moravec